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怎样预防打鼾?预防打鼾方法有哪些?

作者:原文吧主 来源:未知 时间:2017-04-16 阅读: 次 字体:

  怎样预防打鼾?预防打鼾方法有哪些?健康是身体的本钱,只有健康有力的身体才能创造更多的财富,当代人的亚健康问题更引起了很多人的关注,身体有哪里不适怎么办?接下来赶紧跟随小编一起看看详细内容报道,一起涨涨姿势吧!怎样预防打鼾?预防打鼾方法有哪些?

  如何预防打鼾?

  很多人睡觉的时候打呼噜自己却不知道,打呼噜虽然不是很严重的疾病,但如果是严重的打鼾就要注意手术治疗了。一般打鼾的预防与保健有以下几点,一起来看看吧。

  1、避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症、尤其是睡前饮酒。

  2、增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。

  3、鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压,心律紊乱,血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

  4、对于肥胖者,要积极减轻体,加强运动。

  5、采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌,软腭,悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞、可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。

  6、睡前禁止服用镇静,安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

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